Bir bardak matcha çayı ile odaklanmanızı artırın
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]
Her gün matcha çayı içmek, enerjinizi ve konsantrenizi çoğaldırabilir.
Kahvenin aksine, matcha daha iyi bir odaklanma sağlar. Bu, matchanın beynin alfa frekans bandını artıran, serotonin ve dopamin seviyelerini yükselterek hafifletici tesirler üreten yüksek flavonoid ve L-theanine konsantrasyonlarından kaynaklanmaktadır.
Araştırmalar, L-theanine’nin özellikle yüksek seviyelerde stres ve endişe için takviyeci olduğunu, miskinliğe neden olmadan odaklanmayı çoğaldırdığını göstermektedir. Bu tesirler, bir kadeh çay içinde verilen dozlarda dahi bulunmuştur.
Bu surattan matcha çayı içmek, telaşlı bir iş gününden evvel veya bir imtihana çalışmadan evvel şahanedir.
Matcha verimleri
– Ruh hali üzerinde pozitif tesirlere sahiptir
– Gevşetir
– Enerji sağlar
– Sıhhatli bir kiloyu gözetmek için takviyeci olabilir
Matcha, çayda bulunan bir nebat bileşiği olan bir cins antioksidan bakımından zengindir. Bu matchayı özgür radikallerle savaşmada şahane kılar, kanseri önleyebilir ve kalbi gözetebilir.
Deneyin: Sıcak veya buzlu olarak matcha çayının tadını çıkarabilir, akçaağaç şurubu veya bal ile tatlandırabilirsiniz. İçine meyve ilave ederek kendi zevkinize göre özelleştirebilirsiniz.
Matcha çayı tanımı
Malzemeler
– 1 çay kaşığı matcha tozu
– 1 su kadehi sıcak su
– Süt isteğe bağlı
– 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya bal isteğe bağlı
Yönergeler
– İyi bir kıvam tutmak için az ölçü sıcak su ile matchayı iyice karıştırın.
– Topaklanmaya mani olmak için çırparken daha fazla su ilave edin.
– Ilık süt ilave edin veya isterseniz tatlandırıcı ile tatlandırın.
Matchanın olası yan tesirleri
Ilımlı harcandığında ehemmiyetli yan tesirlere neden olmamaktadır ancak çok ölçüde kafein sağlayan yüksek dozlarda baş sızısı, ishal, uykusuzluk ve dargınlık oluşabilir. Gebelik vaziyetinde dikkatli kullanmalıdır.
Şahsi sıhhatiniz için neyin iyi olduğunu öğrenmek için günlük rutininize bir şey ilave etmeden evvel hekiminize veya diyetisyeninize müracaat etin. Matcha çayı harcamak genellikle tehlikesiz olmakla beraber, bir gün içinde çok fazla içmek hasarlı olabilir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
[email protected]
özel içeriğidir.
