İsveç diyetiyle kilo verin

Türkiye’de İsveç’deri konuşulunca insanların usuna İsveç perhizi geliyor. Perhizin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 sene süresince hiç kilo alınmamasını sağlıyor. 3 Günde bütün 4.5 kilo verebileceğiniz bu perhizi üçüncü günün sonunda vazgeçmeli ve tekerrür etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Perhizin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve içecek içilmemesi ve kahveye hiç bir biçimde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekiyor. Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, miktarı belirtilmeyen gıdaların salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekiyor.

Günde 2 litre Su içilmeli

Perhiz 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda perhiz yinelenmemeli. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

Kaideler

1. Çay, kahve ve içecek içilmemeli
2. Günde 2 litre su içilmeli
3. Perhiz 13 günden fazla sürdürülmemeli
4. Perhizi ancak 6. günde kesebilirsiniz
5. 3 aydan kısa bir müddette perhizi yinelemeyin
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir

Öneriler

1. Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir
3. Miktar ve ölçü belirtilmeyen besinleri mübalağa etmemek şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz
4. Perhiz ağır kazançsa 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek200 gram, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek 200 gram, yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç limonlu
Öğle: Haşlanmış yağsız balık 200 gram, limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek 200 gram, salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Teni alınmış tavuk 200 gram, salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et 200 gram, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek200 gram, zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek 200 gram, yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç limonlu
Öğle: Haşlanmış yağsız balık 200 gram, limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek 200 gram, salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Teni alınmiş tavuk 200 gram, salata