Fiziksel mi duygusal mı besleniyorsunuz
Canınız birşeyler yemek istiyor ama gerçekten acıktığınız için mi yoksa can kasvetinden mi kaynaklı bu istek?
Fiziksel açlık gidişatında
*Şekeriniz düşer, bitkinlik sezebilir, baş sızınız olabilir.
*Emin zamanlarda sezilir.
*Sonraya ertelenebilir.
*Rastgele bir gıda seçim edilebilir; salata, çorba bile yeterli olabilir.
*Yemek sonrası tokluk hissi vardır.
*Porsiyon hakimiyeti vardır.
*Yemek sonrası kabahatlilik hissi yoktur.
Duygusal açlık gidişatında
*Asaplı, stresli veya coşkulu olduğunuzda yemek istersiniz.
*Aniden açlık oluşabilir.
*Ertelenemez, hemen birşeyler yenmelidir.
*Karbonhidrat ağırlıklı besinlere yönelinir.
*Tokluk hissi yoktur.
*Hudutsuzca yenilebilir.
*Kabahatlilik hissi oluşur, bir sonraki öğünde daha sıhhatli yemek yemek için söz verilir ama güya durulmaz.
Şayet siz de duygusal olarak yemek yiyenlerdenseniz ve kilo vermek için çabalıyor ama zaferli olamıyorsanız, perhiz programı uygularken psikolojik yardım te almanız gerekebilir.
