Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenin
Cilt sıhhatinizi negatif etkileyen etmenlerden korunmak için balanslı ve kumpaslı beslenmek koşul. Doç.Dr. İsmet Tamer sağllıksız beslenme, kumpassız uyku, sigara gibi faktörlerin cildin mat ve sıhhatsiz görünmesine ayrıca yağlanma çoğalışı ve iltihaplı sivilce gibi meselelere yol açabileceğini söylüyor. Sıhhatli ve canlı bir cilde kavuşmak için nar suyu ve süt mahsullerini öneren Doç Dr. İsmet Tamer daha canlı bir cilt için ipuçları verdi.
Süt mahsulleri harcamak yeni çizgi yaradılışını maniler
Kumpaslı süt mahsulleri harcayarak, ciltte yeni çizgi yaradılışının yasaklanabileceğini belirten İsmet Tamer, her gün 1 kase yoğurt yemeyi veya 1 kadeh süt içmeyi öneriyor.
Nar suyu cilde parlaklık verir
Cildin genç ve muntazam görünmesini, esnek kalmasını sağlayan proteinlerin yanında kolajen yapımını desteklemek için bakır, omega-3 yağ asidi ve C vitaminine de gereksinim olduğuna dikkat sürükleyen Tamer, “Her gün bir avuç ceviz içi, kapsadığı zengin omega-3 ve bakır sayesinde ciltteki çizgi ve izleri gidermeye takviyeci olur. Narenciye, kırmızı biber, kivi, brüksel lahanası ve nar da C vitamini seviyeyi açısından zengin gıdalardır. Nar ayrıca antioksidan özelliği iyi öğrenilen poliferol açısından da zengin bir meyvedir. Günde bir nar ya da bir kadeh nar suyu cilde parlaklık ve nem kazandırır, ince çizgilerin eksilmesine takviyeci olur” diye konuştu.
Az mimik yapın
Göz etrafı buruşuklukları ve uykusuzluk ya da sigara gibi faktörler neticeyi ortaya çıkan halkalanmalar da sıklıkla görülen şikayetler olduğuna işaret eden Doç. Dr.Tamer, cildin yeterince hidrate edilmesi, sigaranın eksiltilerek, hatta olasıysa tamamen vazgeçilmesi, bedenin antioksidan maddelerle desteklenmesi ve güneşin hasarlı tesirleri ile ortaya çıkan pislenmelere karşı ihtiyat alınması ve suratın mimik adalelerinin daha az kullanılmasının göz etrafı bakımı için ehemmiyetli olduğuna söyledi.
Kuru cilt için A vitaminli yiyecekleri seçim edin
Bazı şahısların cildinin rastgele bir hasarlı faktöre maruz kalmasa dahi kuru, kızarık hatta sıkça kabuk kabuk görünümünde olduğunu ve zaman zaman kaşıntı ve iltihaplı sivilce problemleri de yaşanabiliyor. Problemleri yasaklamak için A vitamini kapsayan portakal, mandalina, havuç, yumurta ve az yağlı süt mahsulleri gibi besinleri harcayabilirsiniz. Bu gıdalar aynı zamanda cildin kirsiz ve pürüzsüz görünümüne de katkıda bulunuyor.
