Sigarayı bırakırken alışkanlıklarınızı değiştirin
Sigarayı vazgeçerken takviyeci yardımların yanı gizeme alışkanlıkları da kırmak gerekir. Zira alışkanlıklar da bir cins bağımlılıktır. Sigarayla beraber yapılan tam etkinlikleri vazgeçmek tabi ki çözüm olamaz. Küçük farklılıklarla sigarayı usunuzdan çıkarmaya takviyeci bu usuller sayesinde daha rahat bir yarıyıl geçirmek olası.
Bağımlılıklarınızı ortadan kaldırın
-Bulunduğunuz civarı sık sık havalandırın.
– Sigara içtiğiniz markayı değiştirin ve kül tablalarını ortadan kaldırın.
– Kullandığınız parfümü değiştirin. Zira sigara kokusu ile birleşen parfüm, şahsi bir özelliğiniz haline kazanç.
– Dostlarınızdan size takviye olmalarını isteyin.
– ‘Niçin sigara içiyorsunuz?’ ve ‘Niye vazgeçmek istiyorsunuz?’ suallerini yanıtladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.
– Sigara-kahve ve sigara-çay gibi ikilileri teke düşürün. Tüm bunları sigarasız içmeyi deneyin.
– Elinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Stres topu kullanımının takviyeci olabileceğini unutmayın.
Gizem Bozdağ
[email protected]in.net
özel içeriğidir.
