Kaslarınızı geliştirmekten korkmayın
Özellikle kadınlar beden geliştirmekten korktukları için, adaleleri geliştiren ağırlık egzersizlerinden uzak durmaya meyilli ama, beden inceliğinizi gözeterek adaleli bir vucuda sahip olabilirsiniz.
İşte adalelerinizi geliştirmenin verimleri
– Adaleler tüm bedeninizi sararak, bedeninize takviye olur: Adaleleriniz cılız kaldığında kemikleriniz ve eklemleriniz sakatlanmaya daha fazla maruz kalıyor. Mesala, eforlu karın ve bacak adaleleri omurga gücenmelerine karşı çok ehemmiyetli.
– Adaleler bedeninizde yağdan daha az yer kaplıyor: Adalelerinizin büyümesi bedeninizdeki yağ oranının eksilmesi demek. Enteresan ama, adale yoğunluğunuz çoğaldığında kilonuz da çoğalıyor ama, daha ince görünüyorsunuz.
– Gelişmiş bir adale yapınız varsa, daha fazla kalori yakıyorsunuz: Adaleler işlevlerini yerine getirmek için daha fazla kaloriye gereksinim dinliyor ve yediklerinizi daha süratli bir biçimde yakma ünsünüz oluyor.
– Adaleler iki büyük sıhhat probleminin tehlikesini eksiliyor: Bedeninizdeki adale oranı yağ oranından fazla olduğunda metabolik belirti ve şeker hastalığına tutulma tehlikeniz eksiliyor. Adaleler bedende depolanan glukozun işlenmesine takviyeci olarak kan şekerinizin balansta kalmasına takviyeci oluyor.
– Ağırlık egzersizleri modunuzu yükseltiyor: Yeterince ağırlık çalıştığınızda bedeniniz sızıları eksiltmek için bir hormon salgılıyor. Bu hormon ayrıca modunuzun da balansta kalmasına takviyeci oluyor.
