7 günde 5 kilo verin
Tavuk veya köfte yemekten beğeniyorsanız, bu perhiz bütün size göre. Öğlenleri gıdanız tavuk veya et ile 1 haftada 5 kilo zayıflayabilirsiniz…
Bu perhiz, devamlı uygulamak isteyenler için değil, süratli kilo vermek isteyenler için uygundur. Kilo verdikten sonra bir uzmana danışarak kilonuzu gözetmek emelli yeni bir perhize başlayabilirsiniz.
İşte 7 günde 5 kilo perhizi:
7 gün süresince her sabah: 2 dilim kepekli ekmek ile domates ve peynirli tost, bir kadeh meyve suyu, yeşil biber.
Pazartesi
Öğle: 3 – 4 adet ızgara köfte ve az yağlı salata.
Akşam: Hudutsuz salata.
Salı
Öğle: Az yağlı yeşillik salata, 3-4 adet ızgara tavuk.
Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak cinsi sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği
Çarşamba
Öğle: 3-4 adet ızgara köfte, salata.
Akşam: Hudutsuz salata.
Perşembe
Öğle: 3-4 adet ızgara tavuk, salata.
Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak cinsi sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği
Cuma
Öğle: 3-4 adet ızgara köfte, salata.
Akşam: Hudutsuz salata.
Cumartesi
Öğle: Az yağlı yeşillik salata, 3-4 adet ızgara tavuk.
Akşam: Brüksel lahanası veya ıspanak cinsi sebze, 1 kase yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği
Pazar
Öğle: 3-4 adet ızgara köfte, salata.
Akşam: Hudutsuz salata.
