6 haftalık kalça ve basen eritme diyeti
Amerikalı şanlıların favorisi haline gelen perhizi uygulamak oldukça kolay. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an evvel başlamak.
Hareketsizlik ve yanlış beslenme neticeyi bedenin alt tarafında bir araya gelen yağlardan kurtulmak için çok özel bir perhize lüzum var. Uygulayacağınız perhiz her yerde basitçe bulup harcayacağınız besinlerden oluşuyor. En ehemmiyetlisi de oldukça ekonomik oluşu. Perhizin birinci dereceden etkilediği kısım kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan şahıslar, 6 hafta içinde tesirli çözüme kavuşabiliyor. Perhiz kayısı ve badem müslisi olarak belirleniyor. Alttaki müsliyi perhiz sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde harcıyorsunuz.
Büyülü karışım
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça nefis. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve hububat gibi pek çok bedene bereketli yiyecekler bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları süratle eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.
Günlük kalori: 800 Kcal malzemeler
2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçeği tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Nasıl yapılır
Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı bütün 12 porsiyon olacak biçimde denk parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir kadeh perhiz soğuk süt ilave ederek harcayacaksınız. Üzerine yarım dilim muz da ilave edebilirsiniz.
Günlük perhiz programları
1. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Gece: Uyumadan evvel 1 portakal
2. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Gece: 1 portakal
3. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı büyüklüğünde yer yakalayan Spagetti ve 1 meyve
Gece: 1 portakal
4. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve
Gece: 1 portakal
5. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve
Gece: 1 portakal
6. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça hindi göğsü, darıyla karmaşık yeşil salata, 1 meyve
Gece: 1 portakal
7. GÜN
Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz
İkindi: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve
Gece: 1 portakal
