5 günde 5 kilo
Katılmak zorunda olduğunuz özel bir davet var. Ama siz o çok hoşlandığınız kıyafetin içine girmekte güçlük sürüklüyorsunuz. O zaman bu perhiz bütün size göre. Ancak belirtmek istediğim bir şey var ki; bu 5 günde 5 kilo perhiz programının kesintisiz uygulanması nasihat edilmemekte. Bu ihtara dikkat etmelisiniz.
Evet gelelim 5 günde 5 kilo perhiz programına:
Pazartesi
Sabah: Yumurta kapsayan bir kahvaltı
Öğle: Haşlanmış patates ile hazırlanmış bir öğle yemeği
Akşam: Haşlanmış patates kullanılarak hazırlanmış bir akşam yemeği… İsteğe bağlı olarak baharatlar ile zenginleştirilebilir.
Salı
Sabah: Sebze ağırlıklı bir kahvaltı Yağsız ham salata seçim edilebilir.
Öğle: Sebze ağırlıklı bir öğle yemeği
Akşam: Sebze ağırlıklı, bir akşam yemeği
Çarşamba
Sabah: Haşlanmış, yağsız et kapsayan bir kahvaltı Ton balığı vb.
Öğle: Haşlanmış ve yağsız et kapsayan bir öğle yemeği
Akşam: Haşlanmış ve yağsız et kapsayan bir akşam yemeği
Perşembe
Sabah: Meyve kapsayan bir kahvaltı
Öğle: Meyve kapsayan bir öğle yemeği
Akşam: Meyve kapsayan bir akşam yemeği
Cuma
Sabah: Yumurta ağırlıklı sabah kahvaltısı
Öğle: Yumurta kapsayan bir öğle yemeği
Akşam: Yumurta kapsayan bir akşam yemeği